[先有氧训练还是先无氧训练]先有氧训练还是先无氧训练呢

先做无氧运动，然后再做有氧运动因为做无氧运动大多靠身体自身储存的能量来给身体提供能量，而有氧运动的绝大部分是靠身体的脂肪分解来提供能量，少部分是靠身体自身摄入的能量来供能先做无氧运动消耗身体自身的摄入的热量。

2 减脂先做无氧运动再做有氧运动 无氧运动大多是高强度需要消耗大量体力的训练，如果先进行有氧，后续根本就没有体力进行无氧，而且对肌肉刺激和燃脂的效果也会降低，还容易疲劳导致身体受伤，而如果先做无氧的话，能先消耗。

研究还发现，先进行有氧运动比如跑步，骑自行车，游泳，跳绳等再做力量训练如举重和抗阻训练，似乎是最有益的这是因为一般为了达到减脂的效果，你的身体应该把储存的脂肪作为锻炼所需要的能量而在这之前，你必须先燃烧掉你的糖原储。

先做无氧再做有氧相对较好，可以快速消耗糖原让脂肪参与到运动当中之所以先做无氧运动还因为无氧运动都非常剧烈，运动过程中需要集中注意力，运动后不能立即休息，再做有氧运动可以起到缓冲的作用先做无氧再做有氧运较好。

所以说，如果体重超标，要想通过运动来达到减肥的目的，建议选择有氧运动，像慢跑骑自行车无氧运动是相对有氧运动而言的在运动过程中，身体的新陈代谢是加速的，加速的代谢需要消耗更多的能量人体的能量是通过身体内的。

倡议您最好是先做无氧，后做有氧由于无氧运动会耗费体内的一些糖原并且能让部分肌肉充血这时分再停止有氧运动能够让身体更快的进入脂肪代谢供能阶段，并且由于肌肉充血带动四周部位的代谢速度加快，有助于部分的脂肪代谢率。

你先做力量训练的话，可以燃烧掉你体内储存的大部分糖原在力量训练之后再做有氧运动，会燃烧更多的脂肪，先做有氧运动会影响力量训练的力度和效果2有氧运动和无氧运动的区别 21有氧运动，顾名思义就是在有氧代谢。

健身时先要做有氧运动活动身体，然后再做无氧运动锻炼肌肉有氧运动好处多能锻炼心肺增强循环系统功能燃烧脂肪加大肺活量降低血压，甚至能预防糖尿病，减少心脏病的发生美国运动医学院建议，想知道有氧运动强度是否。

1正确顺序是先无氧运动后有氧运动，如先进行哑铃弯举深蹲等提高代谢功能的无氧运动后，再做有氧运动，锻炼效果更佳，但注意两者时间加起来不宜超过1小时2健身房锻炼的步骤1热身10~15分钟很多新手一。

另外，先做无氧运动还因为无氧运动都非常剧烈，运动过程中需要集中注意力，运动后不能立即休息，再做有氧运动可以起到缓冲的作用无氧运动是一项剧烈运动，先做无氧运动再做有氧运动也是为了给身体和肌肉一个缓冲的时间有氧。

对于健身有氧以及无氧训练其实没有固定的顺序，就个人体质而言那么对于健身老手来说，一般建议是先做有氧，再做无氧的训练，这样训练有着3个好处能够帮助你更加快速的得到训练的效果1老手先做有氧运动，能够提高心肺。

先有氧运动还是先无氧运动，不做好热身运动很有可能拉伤肌肉，在我们日常的运动中，运动可以舒缓我们的心情，简单的运动也可以帮助我们锻炼身体，明白先有氧运动还是先无氧运动，就快快动起来吧先有氧运动还是先无氧运动1。

最好是先做无氧，后做有氧因为无氧运动会消耗体内的一些糖原并且能让局部肌肉充血这时候再进行有氧运动可以让身体更快的进入脂肪代谢供能阶段，并且因为肌肉充血带动周围部位的代谢速度加快，有助于局部的脂肪代谢率运动。

先无氧再有氧，因为增肌是把身上多余的脂肪去掉，再进行一个增肌会更好无论是减肥还是增肌，合理的应该是先做无氧运动，再做有氧运动，因为有氧运动属于强度低有节奏持续时间长的运动，需要充分的热身以后才能达到减肥。

如果你的目的是增加肌肉，你必须先做无氧力量训练，原因与以前一样，而力量训练是完美的，动作更标准，身体可以承受阻抗强度，而且运动很好氧训练和无氧训练具有如此的密集，互动关系，对于那些已经完成减肥的人，想要增加肌肉。